1月5日，我们迎来了冬季的第五个节气——小寒，小寒标志着冬季的深寒阶段正式来临。此时寒气已积蕴深厚，却尚未达到极致，故得名“小寒”。

民间素有“小寒大寒，冷成冰团”之说，它是一年中最寒冷时段的开端。北方地区常有暴雪、强降温天气，而南方也会伴随湿冷气流，体感温度大幅下降，故养生保健尤为重要。

中医认为此时是“阴邪”最盛的时期，养生需遵循“养藏”之道，重在“防寒补肾”。公众应注意及时增添衣物，重点做好头、颈、背、足等关键部位的保暖；饮食宜温补，可适当增加羊肉、鸡肉、核桃、山药、栗子等食物的摄入；起居宜早卧晚起，保证充足睡眠，避免晨起过早进行剧烈运动；晴天时应适当开窗通风，保持室内空气清新；在精神调养上，宜静神少虑，保持心态平和。