立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。今年的11月8日为立冬节气，冬天的序幕也就此展开。

对于人体而言，立冬后新陈代谢处于相对缓慢的水平，容易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎等疾病的季节。养生要注意避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。特别是老年人抵抗力差，血管因寒冷刺激收缩，血液循环减慢，血压升高，容易发生脑血管疾病，因此要从饮食起居入手。

市医疗集团中医医院内二科主任曹林华建议：“预防要控制三高，特别是注意监测血压、保暖，保持环境适居，合理运动、合理饮食，多食温热食物，如鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜等。”

俗话说：冬季进补，来年打虎。冬季天气寒冷，寒与肾相应，也最易伤害肾的阳气，因此要以温阳暖肾，舒适过冬。

“通常使用的膏方有健脾补肾膏、养巢膏、扶正膏、温补肾阳膏，其次我们经常使用脐灸、火龙罐等艾灸法以温肾调阳，达到养身健体、扶正祛邪的目的。日常生活中我们进行最简答的养肾三法，冷水洗脸、温水刷牙或漱口、热水泡脚。”市医疗集团中医医院治未病科主任李娜说。

医生表示，冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。同时也可在医生指导下使用枸杞、菊花、黄芪等中药材补益肝肾、明目润燥，来调理身体。